8สรรพคุณของดอกมะลิ
ดอกจากดอกมะลิจะเป็นสัญลักษณ์ของวันแม่
5 เคล็ดลับ แก้อาการ นอนไม่หลับ
วันนี้ เราเลยจะมาแนะนำ 5 เคล็ดลับดีๆ ที่จะช่วยให้คุณหลับสบาย 

.
1. หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน 
ตั้งแต่ช่วงบ่ายจนถึงช่วงก่อนนอน


2. ก่อนนอน ดื่มนมอุ่นๆ สักแก้ว 
จะช่วยให้หลับสบายยิ่งขึ้น


3. เข้านอน และตื่นนอนให้เป็นเวลา 
ทำให้ติดเป็นนิสัย


เพื่อไม่ให้มากระทบกับเวลานอน ไม่ใช่เดี๋ยวดึก เดี๋ยวสาย
จะพาลทำให้อาการนอนไม่หลับกลับมาอีก 

4. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ 


อย่างน้อยวันละ 30-45 นาที 3-4 วันต่อสัปดาห์ เพราะการออกกำลังกายจะช่วยลดความตึงเครียดทางอารมณ์และร่างกายได้ หากออกกำลังกายในช่วงเช้า และเย็นจะได้ผลดีที่สุด ไม่ควรออกกำลังกายตอนดึก หรือใกล้เวลานอน เพราะอุณหภูมิในร่างกายจะสูงขึ้นและไปกระตุ้นสมองให้ทำงาน จะทำให้เราหลับยากกว่าเดิม




5. ดอกมะลิและน้ำมันหอมระเหยจากมะลิ
ยังช่วยให้คุณหลับสบายได้อีกด้วย เพราะช่วยลดความวิตกกังวล ลดความตึงเครียดได้ดี

.
นอกจากนี้
ในทางการแพทย์แผนไทย
ยังมีการนำดอกมะลิมาใช้ในตำรับยาไทยช่วยบำรุงหัวใจ
ทำให้ชื่นใจ
แก้ปัญหานอนไม่หลับ 
ได้อีกด้วย






.
เพียงเท่านี้ ค่ำคืนของคุณก็จะมีแต่ความสุข 





ไม่ต้องเจอกับความทรมานจากการนอนไม่หลับ 

.


มีดอกมะลิเป็นตัวยาสำคัญ และประกอบด้วยสมุนไพรอีกกว่า 45 ชนิด



