5 เคล็ดลับ แก้อาการ นอนไม่หลับ

ปัญหานอนไม่หลับ เป็นปัญหาที่อยู่คู่กับคนเรามาทุกยุคทุกสมัย แถมยังสร้างความรำคาญใจให้ไม่น้อย

ยิ่งทำงานมาหนักๆ ทั้งเหนื่อย ทั้งเครียด กลับมาบ้าน หวังจะหลับเอาแรงให้พร้อมสู้กับวันพรุ่งนี้ แต่กลับนอนไม่หลับเสียได้

วันนี้ เราเลยจะมาแนะนำ 5 เคล็ดลับดีๆ ที่จะช่วยให้คุณหลับสบาย

.

1. หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน

ตั้งแต่ช่วงบ่ายจนถึงช่วงก่อนนอน

2. ก่อนนอน ดื่มนมอุ่นๆ สักแก้ว

จะช่วยให้หลับสบายยิ่งขึ้น

3. เข้านอน และตื่นนอนให้เป็นเวลา

ทำให้ติดเป็นนิสัย

เพื่อไม่ให้มากระทบกับเวลานอน ไม่ใช่เดี๋ยวดึก เดี๋ยวสาย

จะพาลทำให้อาการนอนไม่หลับกลับมาอีก

4. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

อย่างน้อยวันละ 30-45 นาที 3-4 วันต่อสัปดาห์ เพราะการออกกำลังกายจะช่วยลดความตึงเครียดทางอารมณ์และร่างกายได้ หากออกกำลังกายในช่วงเช้า และเย็นจะได้ผลดีที่สุด ไม่ควรออกกำลังกายตอนดึก หรือใกล้เวลานอน เพราะอุณหภูมิในร่างกายจะสูงขึ้นและไปกระตุ้นสมองให้ทำงาน จะทำให้เราหลับยากกว่าเดิม

5. ดอกมะลิและน้ำมันหอมระเหยจากมะลิ

ยังช่วยให้คุณหลับสบายได้อีกด้วย เพราะช่วยลดความวิตกกังวล ลดความตึงเครียดได้ดี

.

นอกจากนี้

ในทางการแพทย์แผนไทย

ยังมีการนำดอกมะลิมาใช้ในตำรับยาไทยช่วยบำรุงหัวใจ

ทำให้ชื่นใจ

แก้ปัญหานอนไม่หลับ

ได้อีกด้วย

.

เพียงเท่านี้ ค่ำคืนของคุณก็จะมีแต่ความสุข

ไม่ต้องเจอกับความทรมานจากการนอนไม่หลับ

.

ยาหอมเทพจิตร ตราธงทอง

มีดอกมะลิเป็นตัวยาสำคัญ และประกอบด้วยสมุนไพรอีกกว่า 45 ชนิด

รสสุขุม กลิ่นหอมเย็น

บำรุงดวงจิตให้ชุ่มชื่น แก้ลมวิงเวียน

มีจำหน่ายในร้าน 7-11 และร้านขายยาชั้นนำทั่วไป

หรือทาง LINE OA : @thongtong

หรือ "กดสั่งซื้อผ่านเว็บไซต์ คลิก!"

8 สรรพคุณของดอกมะลิ

8สรรพคุณของดอกมะลิ ดอกจากดอกมะลิจะเป็นสัญลักษณ์ของวันแม่

ตำรับยาไทย กระตุ้นน้ำนมหลังคลอด

สมุนไพร 11 ชนิด สำหรับคุณแม่ที่มีปัญหา การให้นมบุตร น้ำนมน้อย ช่วยกระจายเลือดลม

งานทำบุญเปิดสำนักงานและโรงงานผลิต

งานทำบุญเปิดสำนักงานและโรงงานผลิต เมื่อวันที่26มิถุนายน2565บริษัทธงทองโอสถ ได้รับเกียรติจาก ท่านพินิจ จารุสมบัติ ประธานสภาวัฒนธรรมไทย-จีน และส่งเสริมความสัมพันธ์,ท่านไมตรี ไตรติล...

รับรางวัลโอทอป 5 ดาว

รับรางวัลโอทอป 5 ดาว เมื่อวันที่ 3 เมษายน 2566บริษัท ธงทองโอสถ จำกัด ได้รับมอบใบประกาศนียบัตร จากนายสุรชัย โคตรบุตรดี นายอำเภอเมืองฉะเชิงเทราจากผลิตภัณฑ์ที่ผ่านคัดสรรเป็นผลิตภัณฑ...

สำนักงานเขตสุขภาพที่4 เยี่ยมชมโรงงาน

สำนักงานเขตสุขภาพที่4 เยี่ยมชมโรงงาน เมื่อวันที่ 10 พฤษภาคม 2566 บริษัท ธงทองโอสถ จำกัด ต้อนรับคณะศึกษาดูงานการผลิตยาสมุนไพร จากสำนักงานเขตสุขภาพที่4 กระทรวงสาธารณสุข รวมทั้งสิ้น...