5 เคล็ดลับแก้อาการนอนไม่หลับ

5 เคล็ดลับ แก้อาการ นอนไม่หลับ
.
☝ปัญหานอนไม่หลับ เป็นปัญหาที่อยู่คู่กับคนเรามาทุกยุคทุกสมัย
แถมยังสร้างความรำคาญใจให้ไม่น้อย
ยิ่งทำงานมาหนักๆ ทั้งเหนื่อย ทั้งเครียด
กลับมาบ้าน หวังจะหลับเอาแรงให้พร้อมสู้กับวันพรุ่งนี้
แต่กลับนอนไม่หลับเสียได้
.
วันนี้ เราเลยจะมาแนะนำ 5 เคล็ดลับดีๆ ที่จะช่วยให้คุณหลับสบาย
.
1. หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน ❌☕ ตั้งแต่ช่วงบ่ายจนถึงช่วงก่อนนอน
2. ก่อนนอน ดื่มนมอุ่นๆ สักแก้ว ✔ จะช่วยให้หลับสบายยิ่งขึ้น
3. เข้านอน และตื่นนอนให้เป็นเวลา ✔⏰ ทำให้ติดเป็นนิสัย
เพื่อไม่ให้มากระทบกับเวลานอน ไม่ใช่เดี๋ยวดึก เดี๋ยวสาย
จะพาลทำให้อาการนอนไม่หลับกลับมาอีก
4. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ✔⚽ อย่างน้อยวันละ 30-45 นาที 3-4 วันต่อสัปดาห์
เพราะการออกกำลังกายจะช่วยลดความตึงเครียดทางอารมณ์และร่างกายได้
หากออกกำลังกายในช่วงเช้า และเย็นจะได้ผลดีที่สุด ไม่ควรออกกำลังกายตอนดึก หรือใกล้เวลานอน
เพราะอุณหภูมิในร่างกายจะสูงขึ้นและไปกระตุ้นสมองให้ทำงาน จะทำให้เราหลับยากกว่าเดิม
5. ดอกมะลิและน้ำมันหอมระเหยจากมะลิ ยังช่วยให้คุณหลับสบายได้อีกด้วย
เพราะช่วยลดความวิตกกังวล ลดความตึงเครียดได้ดี
.
นอกจากนี้ ในทางการแพทย์แผนไทย
ยังมีการนำดอกมะลิมาใช้ในตำรับยาไทย
ช่วยบำรุงหัวใจ ♥ ทำให้ชื่นใจ ♥ แก้ปัญหานอนไม่หลับ ได้อีกด้วย
.
เพียงเท่านี้ ค่ำคืนของคุณก็จะมีแต่ความสุข ✔✔✔
ไม่ต้องเจอกับความทรมานจากการนอนไม่หลับ
.
ยาหอมเทพจิตร ตราธงทอง
มีดอกมะลิเป็นตัวยาสำคัญ และประกอบด้วยสมุนไพรอีกกว่า 45 ชนิด
❄ รสสุขุม กลิ่นหอมเย็น
❄ บำรุงดวงจิตให้ชุ่มชื่น แก้ลมวิงเวียน
มีจำหน่ายในร้าน 7-11 และร้านขายยาชั้นนำทั่วไป
หรือทาง m.me/thongtongherb